1500 kcal

Wiem, że kalorycznie trochę mizernie to wygląda, bo wrzuciłam w kalkulator, ale to taki trochę etap przejściowy. Pewnie dla niektórych to nie do ogranięcia, ale ja nigdy w życiu nie przekroczyłam dziennej dawki kalorycznej 1500 kcal, więc chyba też kiepsko by było wrzucić z dnia na dzień 2000 kcal w michę.

ODWADNIANIE DZIEŃ 3 TEMPERATURA 36,3 zaraz po przebudzeniu po ok. 5 godzinach snu MISKA BT ok. 1500 kcal, 40/60 = 150 g białka i 100 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cde48436af444f09ca0014462459a41.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat [...]

No ja jak byłam wcześniej na diecie to jadłam 1500 kcal z warzywami i jakieś 200g mięsa w sumie plus dużo nabiału, więc było zdecydowanie taniej. Ale pracuję to nie będę sobie żałować, na pierdoły nie wydaję :->

[...] jechałam. Extra trening II x 170 męczyłam w późnych godzinach nocnych, bo nie chciałam go robić od razu po treningu. Już mi się nic nie chciało. + Vacuum 3 x 3 MISKA BT ok. 1500 kcal, 20/80 = 75 g białka i 135 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d9da7d483841adae551b6a2370b0d1.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata zielona z pigwą BIG Active [...]

[...] dużą ilość serii. Nie miałam najmniejszej ochoty na ekstra trening II, ale zrobiłam x 160 na raty, ale inaczej się nie dało. Oczywiście było też Vacuum 3 x 3. MISKA BT ok. 1500 kcal, 20/80 = 75 g białka i 135 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca1b86c0664c432dbe202015d694639a.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata czarna aromatyzowana z łuską [...]

Cześć ;) Cieszę się, że się na coś przydałam. Akurat dania jednogarnkowe to moje ulubione dania, więc mogłam coś doradzić. Wydaje mi się, że powinnaś podnieść kcal. 1500 to zdecydowanie za mało przy Twoim wzroście. Jak będziesz miała zastój, to nie będzie z czego ciąć. (chyba, że taki rozkład zaleciła szefowa, a ja jestem ślepa i nie widzę). Nie [...]

[...] + miska na dziś. Nie bardzo wiem jeszcze jak sobie dobrać zapotrzebowanie na b/t/ww i kcal - w kalkulatorze wyszło mi 1800 ale wydaje mi się, że to za dużo... jak dobijam do 1500 to i tak jest rekord... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffa93a4e08a4862b6567b26f724f193.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15525f3579d74649b3d4ed2fa6dfaa57.png [...]

To tak w badaniu "Journal ..." brali udział ludzie o bmi 35-45 dostający dziennie od 1500 do 2000 kcal dla nich więcej zrobiła dieta niż wysiłek dlatego chciałem badania naukowe lub książki nie magazyny popularnonaukowe ale dzięki. Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2013-06-15 17:07:58

no tak to działa. dzisiaj sobie siedziałam z naszymi trenerami i jeden z nich układał dietę klientce. patrzę a tam 1200 kcal i się go pytam dlaczego taką głodówkę robi, przecież jak wysoka 1,7 to na 1700-1800 spokojnie schudnąć. to mi powiedział, że na kartce ma 1200, z suplami 1500 a więcej jej nie da bo go wyśmieje że ją utuczyć chce

Ja właśnie dlatego porzucałam diety że chodziłam ciągle głodna. Robiłam sobie 1500 kcal ale przy wliczaniu wszystkich warzyw itp. mało tego żarcia było. No i jogurciki, bo za dużo mięsa to niezdrowo. Później miałam już 1800 kcal, ale niestety wartościowo te produkty nie najlepsze, teraz też mam 1800 i w ogóle nie chodzę głodna...

Nie musisz prowadzic dziennika wystarczy ze wejdziesz na ta strone i zalogujesz sie haslem i nickiem jak tutaj a nastepnie uzupelnisz zgodnie z tym co jesz. A te 1500-1600 kcal to moze byc z syfu ktory jesz i nawet jakbys sie uparla to nie schudniesz.

nie prowadzę tam dziennika wiec nie mam jak. to może podpowiecie co innego ćwiczyc by zajac się moimi potrzebnym partiami ciała ??? i jak połączyć to z bieganiem ?? z dieta na początku było słabo, a teraz pilnuje 1500- 1600 kcal.

1500 kcal to głodówka https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz

[...] tak łatwo to się nie poddam. ;-) Najwyżej w poniedziałek zrobię jeszcze kontrole i jeśli będzie bez zmian spróbuje zrobić głębszą rotacje. DT 1700 kcal BTW 130/73/130 DNT 1500 kcal BTW 130/53/130 A jak nie pomoże to zamienię na rotacje węglami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3efe9aa17eaa4b2dbcf1c0c4ca1502ca.png A teraz spadam się szykować na [...]

Stary jedziesz z odchudzaniem na 1500 kcal nic ci nie bedzie, ja zrzuciłem 10 kg w 6 tygodni na 1700 kcal martwiąc sie czy nie spadnie mi masa mięśniowa, ale nic tragicznego sie nie stało. Mam temat w galerii jak chcesz mozesz sprawdzić. Jeśli nie chodzi Ci o utrzymanie masy miesniowej to mozesz zejść nawet do 1000 kcal tylk0o pamietaj, że jak [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 104 kcal Wartość energetyczna z tłuszczy: 12 kcal Białko 20 g Węglowodany 3 g - w tym cukry 1,3 g Tłuszcz 1,3 g - w tym tłuszcze nasycone 0,5 g Błonnik 0 g Sód 28 mg Potas 92 mg Fosfor 182 mg Wapń 300 mg Witamina C 111 mg L-glutamina 1500 mg L-arginina HCI 1500 mg

masz jeszcze sadło nie skórę, przy spadku 6 kilo w 3 miesiące nie ma mowy o problemach ze skórą. ;-) wypełnij ankietę działu wtedy można radzić, jednak i bez tego - pracując na budowie i jedząc 2000-1500 kcal zajedziesz się .

[...] takze prawie kazdego dnia bede mial intensywny wysilek. Moja dieta wygladala dotychczas tak: Dni Treningowe B/T/W 150/40/250 ~2000 kcal Dni Nietreningowe B/T/W 150/50/120 ~1500 kcal Mysle o dodaniu jeszcze 1 posilku, zeby cos zjesc podczas pracy i o to chcialbym sie zapytac. + Czy 3 dodatkowe treningi na silowni w tygodniu nie przemecza za [...]

[...] tzw. pi razy oko to wynika, ze dostraczam tak ok. 100g bialka, niby nie duzo, ale zawsze cos, ok. 150g wegli, tluszczy nie jestem w stanie policzyc. Czyli tak gdzies okolo 1500 kcal?? na dzien, co mysle jest dobra metoda, przy wyczerpujacym treningu, gdzie zapotrzebowanie rosnie nawet do 3000. No wlasnie, jak to jakos pogodzic, wiem, ze szybko [...]

[...] Barki/tric Piątek: Rower 2x45 (65%tętno Sobota: Nogi Niedziela : DAY OFF Dieta: Zaczynałem od 2000 kcal odejmując jak przestawało iść , teraz kręci się to w okolicach 1500-1600 2.2 białko/kg 0.4 tłuszcz/kg Węglowodany reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04766b60dc1e4960ad1307889ffca7bd.jpg [...]